Passado o carnaval – e, junto com ele, o abuso dos petiscos gordurosos, chopes e drinques calóricos que resultam nos indesejáveis quilinhos a mais – o momento agora é de desintoxicar o organismo!
- Você vai precisar de:
- Água
- Frutas
- Legumes
- Verduras
Os excessos
A ingestão de alimentos diferentes e em maiores quantidades faz com que a digestão seja difícil e haja alguns inconvenientes, como distensão abdominal, acúmulo de gases, retenção de sódio levando ao inchaço e ganho de peso.
Dê preferência aos alimentos naturais
Frutas, hortaliças, ervas e grãos são os alimentos que exigem o menor trabalho digestivo, além de serem dotados de propriedades depurativas.
Evite alguns alimentos
Os alimentos gordurosos e os de farinha refinada e açúcares possuem alto teor de calorias e baixo teor nutricional, além de serem alimentos que provocam acúmulo no organismo, levando ao aumento do peso e do apetite.
Beba bastante água
A água é importante para filtrar as substancias tóxicas pelos rins. O consumo ideal varia de dois a três litros por dia.
Conheça alguns alimentos desintoxicantes
Dê prioridade a alimentos que contenham ômega 3 (azeite e peixes), vitamina C (frutas cítricas), antocianinas (frutas vermelhas), licopeno (tomate), quercetina (maçã) e fibras (alimentos integrais), que ajudam no detox do organismo.
Faça um suco SOS
Uma dica de suco detox: cenoura (4 unidades), beterraba (1 unidade), maçã (½ unidade, sem sementes) e gengibre (1 fatia fina). Passar tudo na centrífuga e ingerir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário